不少女性察觉到，在月经来临之前以及之后，身体所出现的不适感觉会毫无缘由地加重，然而日常生活饮食当中的某些挑选也许恰恰就是背后的推动之手。

高糖与精制碳水

大量糖分以及精制碳水化合物被摄入，像甜点、白面包这类，会致使血糖水平迅速上升随后又急剧下落，这种波动能够加剧情绪的起伏，使得烦躁、焦虑等之类的经前综合征症状变得更为显著，与此同时，高糖饮食易于引发身体的炎症反应，有可能加重盆腔部位的充血以及不适感，由此间接影响经血顺利排出 。

过度油腻的食品

油炸而成的食物以及富含饱和脂肪的肉类，不容易被消化，会让肠胃的负担有所增加。处在月经期间，消化功能原本就有可能会减弱，这类食物有可能致使腹胀、消化不良的情况出现或者加重。从中医角度而言，油腻的食品容易产生湿气并转化为热气，有可能对气血的运行造成阻碍，对于经期子宫正常的收缩以及排血过程是不利的。

咖啡因与酒精影响

咖啡具有刺激性，浓茶带有刺激性，酒精同样具有刺激性 ，咖啡因会导致血管收缩，这可能对子宫血液循环产生影响 ，酒精会对肝脏代谢雌激素形成干扰 ，两者都有使乳房胀痛加剧的可能性，会让情绪波动更厉害，能致使水肿愈发严重 ，并且可能凭借对神经以及内分泌系统施加影响 ，使正常的月经周期遭到扰乱，让出血量出现改变 。

高钠食物的隐患

摄入加工零食这类高盐食物，会致使内里钠离子潴留，加重身体出现水肿情况，使得经前期的浮肿以及乳房胀痛感变得更为强烈。过多盐分纳入，会让血压产生波动，可能致使经期头痛以及疲惫感加剧，令整体的不适感得以升级 。

生冷寒凉的食物

在中医观念里，经期的时候去吃冰淇淋、冷饮或者寒性水果，像西瓜、梨之类的，很容易致使寒气在胞宫那里凝滞住，进而使得血管收缩、气血运行变得不顺畅，这也许会呈现出痛经加剧、经血颜色变暗淡或者有血块的情况，就算是在现代医学这里，低温刺激同样有可能引起平滑肌痉挛。

乳制品的潜在影响

乳制品存在部分女性对其敏感度较高的情况，全脂牛奶以及奶酪这类物品当中含有花生四烯酸，花生四烯酸是可供合成前列腺素的原料呢，然而前列腺素过量分泌可是致使痛经的重要缘由之一呀，一部分女性在对乳制品摄取量予以减少之时，发觉痛经以及经前不适的状况有了一定程度的缓解 。

你曾有过因对饮食作出调整，从而显著感觉经期更为舒适的那般经历吗，欢迎于评论区去分享你的故事，要是觉得本文存有帮助，可别忘了点赞此举以及分享给更多的朋友哟。

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